몸에 쌓인 부정적인 것들 배출하기 | 25분 요가

이번 영상은 호흡과 함께 몸을 끊임없이 움직이며 몸에 쌓인 부정적인 것들을 배출하는 25분 분량의 요가 프로그램입니다. 가급적 안내하는 호흡을 따르되 그게 버겁다면 들숨과 날숨 사이에 한두 차례 숨을 고르며 자신의 호...

기초체력을 기르고 개운하게 땀 흘리기 | 25분 요가

이번 영상은 기초체력을 기르고 유산소 효과를 경험할 수 있는 25분 분량의 요가 프로그램입니다. 따뜻한 차 한 잔을 마신 후 요가 수련을 하면 개운하게 땀을 흘려낼 수 있으니 참고하시기 바랍니다. - *하루 30분 건강한 다...

초보요가 4주차 하루 30분 요가 시작하기 | 기초요...

요가입문 4주차 - ‘초보요가 4주차’ 일주일 동안 4번 이상 수련하기

초보요가 3주차 하루 30분 요가 시작하기 | 기초요...

요가입문 3주차 - ‘초보요가 3주차’ 일주일 동안 4번 이상 수련하기

초보요가 2주차 하루 30분 요가 시작하기 | 기초요...

요가입문 2주차 - ‘초보요가 2주차’ 일주일 동안 4번 이상 수련하기

초보요가 1주차 하루 30분 요가 시작하기 | 기초요...

※ 요가입문 1주차 - '초보요가 1주차' 일주일 동안 4번 이상 수련하기 - - 요가를 배우고 싶긴 한데 요가원에 등록하기가 왠지 부담스러운 분들 계실 텐데요. 그런 분들을 위하여 준비했습니다. ‘요가소년 초보...

뻑적지근한 몸, 요가 수련으로 회복하세요

이번 영상은 15분 분량의 모닝요가 프로그램으로, 몸 전체를 스트레칭하는 동작으로 구성하였습니다. 매일 아침 요가 수련을 통해 좋은 기운 듬뿍 채우길 바랍니다.

목 · 어깨 통증 완화를 위한 요가(거북목 · 어깨결...

이번 영상은 15분 분량의 통증 완화 요가 프로그램입니다. 의자에 앉아 생활하는 시간이 긴 분들께서 고질적으로 앓고 있는 목 · 어깨 통증!! 목 · 어깨 부근의 근육이 뭉쳐서 신체의 스트레스가 가중되는 경우...

서서 하는 기초 시니어 요가 | 25분 슬로우 플로우

이번 영상은 요가를 배우려는 시니어 분들을 위해 마련한 25분 분량의 서서 하는 요가 프로그램입니다. 무리하지 않고 조금씩 천천히 몸을 움직이면서 요가 수련의 즐거움을 느껴보시기 바랍니다.

실버요가 건강백세 요가교실 1-2 집에서 하는 요가

국민건강보험공단 건강백세운동교실 배우 사미자님과 함께한 요가교실

65세이상 시니어요가 (초급) 집에서 하는 실버 요가

(집에서 하는 요가) 주제: 65세 이상 허약 체질 어르신을 위한 요가 운동 목표: 몸과 마음의 건강 회복 , 삶의 질 향상 , 행복한 노후 효과: 신체의 혈액순환개선,혈압안정, 노인성 각종 질환 치유효과,치매우울증개선,근력향...

까도까도 '별미덩어리'…양파 소비 대작전

영양만점·활용만점 요리 양파 가격이 절반 이하로 떨어지면서 농민들의 시름이 깊어지고 있다. 오늘 ‘이번 주말 뭐 먹지?’에서는 양파 농가에 힘을 보탤 수 있도록 양파를 주재료로 활용한 레시피 3선을 소...

제철과일로 뚝 떨어진 여름 입맛 되찾기

수박·오이·복숭아 활용 초간단 한끼 태풍이 지나가고 본격적인 더위가 찾아왔다. 끈적하고 뜨거운 날씨에 불쾌지수가 급격히 상승한다. 입맛은 뚝뚝 떨어지고 손가락 하나 까딱하기 싫은 요즘, 건강관리에 신경 ...

요즘 눈이 침침한데.. 혹시 내가 노안?!! 10초만에...

언젠가 찾아올 노안! 하지만 늦출 수는 있습니다! 일상 생활 속 눈을 건강하게 지키는 방법

입냄새 예방하고 줄이는 생활습관 5가지

코골이·수면무호흡증 방치하면 심장병 부른다

우리나라 성인의 20~45% 정도가 잠을 자면서 코를 곤다고 합니다. 코골이는 잠을 잘 때 기도를 통과해 들어가는 호흡이 입천장과 혀, 편도 등 부드러운 조직을 떨게 해서 나는 진동음입니다. 코골이가 문제가 되는 것은 심하게...

7일간 물만 먹는다면? 1주일 물만먹기 생수단식 다...

첫영상으로 살도 뺄겸 제 자신과의 도전을 해봤어요. 다이어트 방법이야 여러가지겠지만 단식 한번쯤은 도전해보고 싶었어요.

노인 걸음만 보고도 골절위험 예측 등

노인 걸음만 보고도 골절위험 예측 신동욱 성균관대 의대 삼성서울병원 교수와 정수민 서울대 의대 보라매병원 교수팀이 일어나 걸어가기 검사를 통해 노인 골절 위험을 예측할 수 있다고 6일 발표했다. 66세 생애전환기 건강...

올바른 혈당 측정법 l 혈당 재실 때 반드시 알아야...

0:27 자가혈당을 측정해야 하는 이유 2:20 자가혈당 측정 시간 6:48 자가혈당을 잘못 측정하는 경우 9:19 환자의 신체상황에 따른 자가혈당 오류 12:42 기계에 따른 자가혈당 오류 13:56 피가 나지 않을 경우 15:23 통증이 심...

혈당 검사 : 당뇨 환자는 우유를 마실수 있을까?

혈당 검사 : 당뇨 환자는 우유를 마실수 있을까? 우유에는 많은 비타민과 미네랄이 있으며, 특히 큰량의 마그네슘이 있어서 췌장에 좋은 영향을 미친다. 인슐린 생산 촉진은 포도당을 더 잘 수송하고 혈중 포도당 정체를 제한...