시니어 요가 몸에 쌓인 부정적인 것들 배출하기 | 25분 요가

이번 영상은 호흡과 함께 몸을 끊임없이 움직이며 몸에 쌓인 부정적인 것들을 배출하는 25분 분량의 요가 프로그램입니다.

가급적 안내하는 호흡을 따르되 그게 버겁다면 들숨과 날숨 사이에 한두 차례 숨을 고르며 자신의 호흡에 따라 수련을 이어가시기 바랍니다. -

*하루 30분 건강한 다이어트 시리즈 활용방법

1) 매주 #1 - 4번 영상 순서대로 수련하기 (총 4주, 주 4회)

2) 각 주차마다 한 개의 영상으로 수련하기 (총 4주, 주 4회)