건강백세요가 40분요가

건강백세를 위한 남녀노소 꼭 필요한 필수 요가 동작들로 구성되어 있습니다. 매일 40분씩 따라해보세요 !

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국민건강보험공단 영등포남부지사 ,실버요가,시니어요가,노인요가,건강요가

앉아서 하는 시니어 요가, 부모님과 함께 수련해요

이번 영상은 요가를 배우려는 시니어 분들을 위해 마련한 20분 분량의 앉아서 하는 요가 프로그램입니다. 누구나 부담 없이 수련할 수 있도록 구성하였으니 가벼운 마음으로 도전해보시기 바랍니다.

장 건강 다스리고 유익균 늘리는 ‘특급 비법’ [굿...

비만 예방 관리에 도움 주는 ‘포스트바이오틱스’

비만이 위험한 이유? 폐 기능 장애에 대장암까지! ...

목 돌리기 준비 운동과 목 돌리기 운동법을 배워보자.

뇌로 가는 길목 뚫어주는 목 돌리기 [내 몸 사용 ...

뇌혈관을 건강하게 유지하게 하는 통로 목! 뇌 손상을 막기 위해서는 목의 건강을 유지하는 것이 가장 중요하다.

혈압약 안먹고 고혈압 치료하는 방법 l 고혈압의 ...

고혈압을 진단 받았지만 혈압약 먹기 두려운 분들, 또는 혈압약을 먹고 있는데 끊고 싶은 분들! 진짜 내과의사 닥터딩요가 그 방법을 모두 설명드립니다~^^ 이 영상 한 편만 보시면 됩니다~! -목차- 1. 건강보조식품(양파즙) 0...

내 몸 사용 설명서- 뇌건강, 뇌경색에 도움이 되는...

내 몸 사용 설명서- 뇌건강, 뇌경색에 도움이 되는 특급비법 황칠

뇌졸중에 대한 모든 것

뇌졸중, 뇌경색, 뇌출혈, 중풍을 치료하는 최고의 ...

강인한 몸과 마음을 다지는 전사자세ⅠⅡⅢ

나마스떼! 오늘의 수련은 강인함을 다지는 전사자세 시리즈입니다. 산스크리트어로는 Virabhadrasana(비라바드라사나)라고 하며, 세 가지 동작으로 이어갑니다. 전사자세1 ( Virabhadrasana Ⅰ) 전사자세2 ( Virabhadrasana Ⅱ) ...

튼튼한 무릎관절을 위한 요가

나마스떼! 날씨가 많이 쌀쌀해졌어요.​ 다가오는 겨울을 단단히 마주하기 위해 '튼튼한 무릎관절을 위한 요가' 를 준비했습니다 :) 무릎관절은 손목, 발목과 함께 우리 몸에서 약한 관절 중 하나 입니다. 특히 상체에 ...

30분 데일리요가 / 골반안정화 / 척추순환

30분 데일리 요가수련 골반 안정화와 척추 순환을 돕는 30분간의 요가수련입니다. 앉아서 하는 아사나로 구성되어있으며, 호흡으로 마무리합니다. 하루의 시작 또는 마무리에 수련하시면 좋습니다

하루10분, 허리통증완화 / 허리강화 요가동작

하루 10분으로 허리를 강화할 수 있을까요? 네, 허리 통증을 완화시키는 요가 동작을 소개합니다. 요즘 허리가 약한 분들이 정말 많아요. 허리에 통증이 있다는 것은 척추의 정렬이 틀어졌을 뿐 아니라 몸의 중심이 매우 약화...

힐링요가 1 집에서 하는 요가 초보자를 위한 요가 ...

집에서 또는 요가 수련장에서 또는 일터에서 남녀 노소 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 요가 동작 입니다. 40분영상 안에 꼭 필요한 요가 자세들로 구성 되어 있습니다. 그래도 개인의 차이가 있으니 특정 동작이 힘들거나 통증...

여자들만 보세요 -노후의 부부관계 어떻게 하지?(...

며칠전 방송에서 노후의 부부관계(남자들만 보세요)를 다뤘는데 130만명이 넘는 분들이 조회를 하시며 반응을 보여주셨습니다. 그 중에는 왜 부부관계를 남자의 책임으로만 돌리느냐는 불만을 표시한 분도 계시고요. 당연히 이...

노후의 부부관계 어떻게 하나?- 3가지 원칙을 지키...

노후에 가장 중요한 것은 부부관계입니다. 그런데 많은 조사연구에 의하면 특히 남편이 어느 정도 스트레스를 주느냐에 따라 아내의 수명과 삶의 질이 달라진다는 겁니다. 서로 스트레스를 안 줄 수는 없겠지만 적어도 다음 3...

온몸을 골고루 자극하는 전신운동 태양경배 자세 |...

빈야사 요가 수련 중에 늘 등장하는 태양경배(수리야 나마스카라)는 몸을 덥히는 데 매우 효과적입니다. 들이 마시고 내쉬는 호흡이 멈추지 않도록 유의하면서 수리야 나마스카라 함께 수련합시다.

소화를 원활하게 해주는 요가(소화불량 · 소화장애...

이번 영상은 소화를 원활하게 해주는 요가 시퀀스입니다. 음식을 잘 선택해서 먹는 것이 중요한 것처럼, 그 음식을 잘 소화시키는 것도 중요합니다. 오늘은 요가의 기본적인 자세 몇 개를 활용해서 우리의 내장 기관을 마사지...

내 몸의 선 아름답게 가꾸기 | 30분 요가

이번 영상은 몸의 선을 가꾸는 데 효과적인 30분 분량의 요가 프로그램입니다. 전신을 골고루 길게 늘이고 또 활짝 열어줄 텐데요. 모든 동작 및 자세를 취할 때 절대 무리하지 말고 각자 자신의 수련을 하기 바랍니다. 언제나...