건강상식 감기 빨리 낫는 법

★ 따뜻한 물을 자주 마셔요

물을 많이 마시게 되면 코와 목의 점막이 마르지 않아 감기 바이러스로부터 몸을 보호할 수 있게 돼요. 감기로 인해 목이 칼칼하고 붓는 느낌이 들때도 따뜻한 물을 많이 마셔주면 증상이 완화된답니다.

★ 가래, 기침엔 도라지가 좋아요

사포닌 성분이 많이 함유된 도라지는 기관지 기능을 북돋아주어 가래에 좋답니다. 도라지와 배를 깨끗이 씻어 껍질 그대로 적당히 잘라 냄비에 잠길 정도의 물을 붓고 끓인 후 꿀을 넣어 드셔 보세요.

★ 감기 몸살엔 생강차를 마셔요

생강차는 몸을 따뜻하게 만들어요. 생강의 진저롤과 쇼가올 성분이 몸의 찬 기운을 밖으로 내몰기 때문이죠. 기침과 감기 몸살의 증상이 있을 때는 생강 한개를 얇게 썰고 물을 부어 30~40분 달인 후 윗물만 따라내고 꿀을 넣어 생강차를 마셔보세요.

★ 실내 온도를 적절하게 맞추세요

감기에 걸렸다고 실내를 무조건 따뜻하게 하게 하는 것은 좋지 않아요. 실내·외 온도 차가 커지면 그만큼 몸이 적응하지 못해 감기가 심해지기 때문이죠. 실내 온도는 20도 안팎으로 유지하고 햇볕을 쬐며 비타민 D의 합성을 돕도록 하세요.

★ 목욕은 삼가 주세요

목욕하는 과정에서 찬바람에 노출되거나 체온이 떨어질 수 있기 때문에 굳이 목욕을 할 필요는 없어요. 대신 푹 쉬고 푹 잘 수 있도록 해주세요.

★ 적당한 운동으로 면역력을 높여주세요

운동은 면역력을 증강시켜 감기를 예방하는데 효과적이에요. 따라서 감기에 걸렸더라도 평소와 마찬가지로 몸에 무리가 가지 않는 선에서 운동을 하는 것이 좋답니다. 하지만 이 때에는 복용중인 감기약의 성분에 따라 주의를 기울여야 하므로 의사와 상의해주세요.

★ 감기약은 꼭 물과 함께 복용하세요

감기약을 오렌지 주스와 같은 비타민 음료와 함께 복용하면 더 효과적이라는 속설은 사실이 아니에요. 약의 효과는 체온과 비슷한 미지근한 물 한 컵과 함께 복용할 때 가장 잘 발휘된답니다. 우유 등 유제품과 카페인 음료도 좋지 않아요.

★ 마스크를 착용하세요

흔히 마스크를 쓰면 감기 전염을 막을 수 있다고 생각하지만, 사실 그 효과는 별로 없으며, 그 보다는 습기 때문에 감기 바이러스의 침입을 막아주고 호흡기가 쉽게 건조해지는 것을 막아 감기증상 완화에 더욱 효과적이랍니다.