미국정신의학회에 따르면
카페인 분해 속도는 알코올 처럼
사람마다 다르다고 해요.
따라서
너무 일일 권장량에 기대지
말고 본인이 카페인이 든 음료를
섭취 했을때
심리적, 육체적으로 뭔가 불편하고
심장이 뛰는 느낌이 들거나
한다면 몸에 잘 맞지 않는 경고
신호로 보고 섭취를 줄이는게
좋다고 합니다.
카페인의 일반적 효능효과에 대해
먼저 알아보도록 할께요.
1. 미국 예일대 연구에 따르면
커피가 피부암의 일종인 흑생족을
막는데 도움이 된다고 발표를 했고,
2. 하버드대 연구에 다르면
커피를 매일 마시는 사람은
뇌졸중 확률 20%,
당뇨병 확률 67%
나 줄어든다는
연구 결과도 있습니다.
3. 카페인은 적정량을 섭취하면
몸에 좋지만 과한 카페인 섭취는
심장과 간에 오히려 부담을
주게 됩니다.
4. 성인의 카페인 1일 권장량은
400㎎( 밀리그램·1000분의 1g)
전세계 커피 전문점 시장의
절대 강자 스타벅스
톨 사이즈(309g) 아메리카노를
기준으로 보면 기본 샷이
2잔이 들어갑니다.
톨사이즈 아메리카노
카페인 함량은 114mg 입니다.
일일 카페인 섭취 권장 기준량
400mg와 비교해 볼때
스타벅스에선 하루 3~4잔 정도는
마셔도 좋을 것 같습니다.
투썸플레이스하면 무엇보다
여타 커피 전문점 대비
다양한 먹거리를 잘 갖추고 있는게
아닐까 싶습니다. ㅋ
특히 조각케익류가 맛나지용?
레귤러 사이즈(309g) 아메리카노를
기준으로 보면 기본 샷이
2잔이 들어갑니다.
레귤러 사이즈 아메리카노
카페인 함량은 159mg 입니다.
스타벅스 보단 높네요.
투썸플레이스에선
하루 2잔 정도의 커피를 마시면
일일 카페인 권장량에 도달하지
싶습니다.
할리스 레귤러 사이즈(300g)
아메리카노를
기준으로 볼때 기본 샷이
2잔이 들어가는 군요.
레귤러 사이즈 아메리카노
카페인 함량은 196mg 입니다.
커피전문점 비교에서 보면
할리스 아메리카노 카페인
함량이 제일 높습니다.
카페인 1일 권장량 기준에선
할리스도 하루 2잔 마시면 권장량을
꽉 채우는 느낌입니다.
커피빈 스몰 사이즈(300g)
아메리카노는 기본 샷이
2잔이 들어갑니다.
스몰 사이즈 아메리카노
카페인 함량은 168mg 입니다.
할리스와, 커피빈, 카페베네가
사실 쌍벽을 이루는 군용...
권장하는 카페인 400mg 기준으로
보면 커피빈 커피도 하루 2잔 마시면
역시 권장량에 가깝네요.
카페베네 레귤러 사이즈(299g)
아메리카노는 기본 샷이
2잔이 들어갑니다.
레귤러 사이즈 아메리카노
카페인 함량은 168mg 입니다.
카페베네 역시 하루 2잔 아메리카노를
마시면 일일 섭취 권장량에 가깝습니다.
엔제리너스 스몰 사이즈(283g)
아메리카노는 기본 샷이
1잔이 들어갑니다.
스몰 사이즈 아메리카노
카페인 함량은 샷 하나가 들어가
총 95mg 정도가 됩니다.
샷 하나가 들어간 아메리카노
라면 대략 3~4잔을 마셔도
권장하는 기준에 충족하네욤.
이디야 원 사이즈(279g)
아메리카노 역시 기본 샷이
1잔이 들어갑니다.
원 사이즈 아메리카노
카페인 함량은 샷 하나가 들어가
총 91mg 정도가 됩니다.
샷 하나는 좀 닝닝은 하겠지만
그렇게라면 하루 3~4잔을 마셔도
좋겠네요.
탐앤탐스 톨 사이즈(267g)
아메리카노엔 기본 샷이
1잔이 들어갑니다.
톨 사이즈 아메리카노
샷 하나가 들어가는 탐탐도
카페인 함량은 91mg 정도가 됩니다.
역시 하루 3~4잔을 마셔도
좋을듯 싶습니다.
이 처럼 들어가는 샷에 다라서
카페인 함량 차이가 있지만
전체 카페인 권장 함량을 놓고 보면
스타벅스가 왠지 가장 무난해 보이네요
ㅎ;;;;
