나에게 맞는 요가 클래스를 찾아 천천히 기본부터 배운다
요가는 바른 자세와 유연성 기르기 및 전신 운동으로 추천되는 운동이다. 미 국립의학도서관(US National Library of Medicine)에 따르면 요가는 건강한 사람에게는 안전한 운동법이나 임신부, 고혈압환자, 녹내장 환자, 좌골 신경통 환자에게는 부상 위험이 높을 수 있다.
■ 요가 부상 예방을 위해서는
-요가를 시작하기 전 건강 상태를 먼저 살핀다. 주치의에게 요가 시작 전 상담하고, 피해야 하는 요가 포즈에 대해서도 문의하거나 정보를 찾아본다.
-요가는 기본부터 제대로 배우고 천천히 시작한다.
-현재 내 수준에 맞는 요가 클래스를 찾는다.
-몸에 힘든 포즈인데 억지로 성공시키지 않도록 주의한다.
-요가를 하기 전과 하는 중에 충분히 수분을 보충해 준다.
-움직이기에 편한 요가복을 착용한다.
-몸의 신호에 귀를 기울인다. 통증이나 피로도가 높으면 요가 운동을 중단하고 충분히 쉰다.
댓글 0
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 조회 수 |
|---|---|---|---|
| 공지 | 65세이상 시니어요가 (초급) 집에서 하는 실버 | 김찬무 | 2671 |
| 54 |
아침에 마신 ‘이것’ 한 잔, 의외로 건강에 害
 | Nugurado | 358 |
| 53 |
'술' 아예 안 마시는 게 건강에 가장 이롭다
| Nugurado | 339 |
| 52 |
땀 많은 여름철 ‘신우신염’ 주의
| Nugurado | 362 |
| 51 |
춥게 해 놓고 사는 집 '고혈압' 발병 위험 높여
| Nugurado | 342 |
| 50 |
발기부전 환자, 남성호르몬 수치 높이는 운동 따로 있다?
| Nugurado | 410 |
| 49 |
독감백신, 언제 맞는 게 가장 좋을까?
| Nugurado | 350 |
| 48 |
노인에 치명적 ‘폐렴’…이렇게 쉽게 전염되다니
| Nugurado | 340 |
| 47 |
고혈압·당뇨병약, 오래 먹으면 비타민B 부족 l
| Nugurado | 348 |
| 46 |
말할 수 없는 비밀 우울증…내 속은 곪아간다
| Nugurado | 348 |
| » |
‘요가’ 힘든 포즈 억지로 시도 말라
| Nugurado | 367 |
| 44 |
“소변 시원하게 봤으면…” 중장년 남성의 고민
| Nugurado | 681 |
| 43 |
‘사촌지간’ 메르스와 독감, 고열 같지만 감염부위 달라
| Nugurado | 344 |
| 42 |
완치종 울리는 림프종
| Nugurado | 343 |
| 41 |
느린 걸음은 노인건강에 적신호… 사망률 2.5배 높아져
| Nugurado | 351 |
| 40 |
환절기 바람 불자 눈물 줄줄? 속눈썹·화장품 자극 줄이세요
| Nugurado | 334 |
| 39 |
‘홈 짐’ 실내 운동기구 구입하기 전에 미리 써봐야
| Nugurado | 373 |
| 38 |
자다가도 열나고 식은땀 줄줄 ‘호르몬 유죄’
| Nugurado | 375 |
| 37 |
채식 중 손발 저리다면 비타민 B12 부족증세?
| Nugurado | 358 |
| 36 |
몸무게 이유없이 확 줄었다면 원인 뭘까
| Nugurado | 337 |
| 35 |
복통·설사 동반한 가려움증은 식중독 의심해봐야
| Nugurado | 343 |