이번 영상은 요가를 배우려는 시니어 분들을 위해 마련한 25분 분량의 서서 하는 요가 프로그램입니다.
무리하지 않고 조금씩 천천히 몸을 움직이면서 요가 수련의 즐거움을 느껴보시기 바랍니다.
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| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 조회 수 |
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| 공지 | 65세이상 시니어요가 (초급) 집에서 하는 실버 | 김찬무 | 2671 |
| 66 | 20초 동안 이것을 하고 요통과 작별하세요 | 이창석 | 373 |
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| 64 | 준비운동스트레칭 시니어건강운동 목동문화체육센터 백은실강사 | 김찬무 | 350 |
| 63 | (必) 등산 전 필수 스트레칭 | 김찬무 | 376 |
| 62 | 벽에 기대서 하는 | 김찬무 | 358 |
| 61 | 아침스트레칭 시니어건강지도사교육특강 - 윤정영강사 | 김찬무 | 401 |
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| 59 | 골프 치기 전 필수 스트레칭 | 슈렉 | 353 |
| 58 | 막대기를 활용한 오십견 스트레칭 | 슈렉 | 411 |
| 57 | 허리 통증 잡아주는 근력운동 | 슈렉 | 359 |
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| 55 | 의정부시체육회-노인대학 생활체조 (100세인생) | 티끌모아파산 | 414 |
| 54 | 너나 나나-치매예방체조(노인대학) | 티끌모아파산 | 376 |
| 53 | 노인생활건강체조 건강박수 내나이가어때서 | 티끌모아파산 | 367 |
| 52 | 목과 어깨의 근육을 강화하며 복부의 힘도 좋아지는 돌고래 자세 [김서진의 시니어 요가] | Scott | 361 |
| 51 | 혈액순환과 피부에 도움을 주는 호흡법 자세 [김서진의 시니어 요가] | Scott | 348 |
| 50 | 북부 근육을 발달시키는데 좋은 다리 운동 [김서진의 시니어 요가] | Scott | 376 |
| 49 | 척추를 교정하며 혈액순환을 돕는 코브라 자세 [김서진의 시니어 요가] | Scott | 348 |
| 48 | 허벅지 안쪽 근육을 활성화시켜 혈액순환에 도움을 주는 다리운동 [김서진의 시니어 요가] | Scott | 418 |