나에게 맞는 요가 클래스를 찾아 천천히 기본부터 배운다
요가는 바른 자세와 유연성 기르기 및 전신 운동으로 추천되는 운동이다. 미 국립의학도서관(US National Library of Medicine)에 따르면 요가는 건강한 사람에게는 안전한 운동법이나 임신부, 고혈압환자, 녹내장 환자, 좌골 신경통 환자에게는 부상 위험이 높을 수 있다.
■ 요가 부상 예방을 위해서는
-요가를 시작하기 전 건강 상태를 먼저 살핀다. 주치의에게 요가 시작 전 상담하고, 피해야 하는 요가 포즈에 대해서도 문의하거나 정보를 찾아본다.
-요가는 기본부터 제대로 배우고 천천히 시작한다.
-현재 내 수준에 맞는 요가 클래스를 찾는다.
-몸에 힘든 포즈인데 억지로 성공시키지 않도록 주의한다.
-요가를 하기 전과 하는 중에 충분히 수분을 보충해 준다.
-움직이기에 편한 요가복을 착용한다.
-몸의 신호에 귀를 기울인다. 통증이나 피로도가 높으면 요가 운동을 중단하고 충분히 쉰다.
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