나에게 맞는 요가 클래스를 찾아 천천히 기본부터 배운다
요가는 바른 자세와 유연성 기르기 및 전신 운동으로 추천되는 운동이다. 미 국립의학도서관(US National Library of Medicine)에 따르면 요가는 건강한 사람에게는 안전한 운동법이나 임신부, 고혈압환자, 녹내장 환자, 좌골 신경통 환자에게는 부상 위험이 높을 수 있다.
■ 요가 부상 예방을 위해서는
-요가를 시작하기 전 건강 상태를 먼저 살핀다. 주치의에게 요가 시작 전 상담하고, 피해야 하는 요가 포즈에 대해서도 문의하거나 정보를 찾아본다.
-요가는 기본부터 제대로 배우고 천천히 시작한다.
-현재 내 수준에 맞는 요가 클래스를 찾는다.
-몸에 힘든 포즈인데 억지로 성공시키지 않도록 주의한다.
-요가를 하기 전과 하는 중에 충분히 수분을 보충해 준다.
-움직이기에 편한 요가복을 착용한다.
-몸의 신호에 귀를 기울인다. 통증이나 피로도가 높으면 요가 운동을 중단하고 충분히 쉰다.
댓글 0
번호 | 제목 | 글쓴이 | 조회 수 |
---|---|---|---|
공지 | 65세이상 시니어요가 (초급) 집에서 하는 실버 | 김찬무 | 2686 |
175 | 욕하는 사람들의 심리 | 알렉스조 | 357 |
174 | 매일 아침 이 3 가지를하십시오! | Scott | 357 |
173 | 옥주현 다이어트 & 요가 Diet & Yoga | 똘똘이 | 357 |
172 | 조기 진단이 어려운 췌장암, 하지만 단서는 있다 - 류영석 원장 | 니이모를찾아서 | 357 |
171 | 더이상 미루지 말고 신장 검사 받아보라는 우리몸의 이상신호!! | 니이모를찾아서 | 357 |
170 | 넘어지는게 무서운 골다공증. 골다공증 치료법. 골다공증약 vs 칼슘제 | 니이모를찾아서 | 357 |
» | ‘요가’ 힘든 포즈 억지로 시도 말라 | Nugurado | 357 |
168 | 30분 데일리요가 / 골반안정화 / 척추순환 | 똘똘이 | 356 |
167 | 힐링요가 1 집에서 하는 요가 초보자를 위한 요가 40분수련영상 | 똘똘이 | 356 |
166 | 폐 속 노폐물을 제거하는 당근주스 건강레시피 | 귀염둥이 | 355 |
165 | “고도비만 환자 다이어트가 아니라 수술이 필요” | Nugurado | 355 |
164 | 내 남편의 남성호르몬 나이는? | Nugurado | 355 |
163 | 건조한 겨울, 꿀피부 만드는 모닝 해독차 레시피 5가지 소개 | Nugurado | 355 |
162 | "고혈압·당뇨·비만 성인, 치매 가능성 최대 1.7배 높아" | 브레드피트 | 354 |
161 | Yoga For Seniors | Slow and Gentle Yoga | Scott | 354 |
160 | 8분 어깨마사지법 | 신밧드의보험 | 354 |
159 | 건강, 웰빙정보/의료, 건강, 운동정보 | Nugurado | 354 |
158 | [ 힐링&걷기<6>] 걸음마 찍찍 | Nugurado | 354 |
157 | 골프 치기 전 필수 스트레칭 | 슈렉 | 353 |
156 | 초보요가 4주차 하루 30분 요가 시작하기 | 기초요가 4주 프로그램 | 브레드피트 | 353 |