면역력을 강화 함유 식품 8가지
1. 굴(아연)
굴을 비롯해 구운 고기, 게, 랍스터, 다크 초콜릿, 땅콩 등에는
천연 아연이 많이 들어있다. 이 성분은 면역 반응을 조절하고 감염되거나 중독된 세포를 격퇴하며, 감기를 누그러뜨리는
효능이 있다.
2. 그리스식 요구르트(프로바이오틱스)
과일이나 당분 등의 다른 첨가물이 들어있지 않는
그리스식 요구르트에는 프로바이오틱스가 가득 들어있다. 프로바이오틱스는 건강에 좋은 효과를 주는 살아 있는 균을 뜻한다.
프로바이오틱스는 소화기능을 돕고, 장 건강을 향상시킨다.
매일 요구르트로 프로바이오틱스를 섭취하는 게 힘들면
보충제를 먹으면 된다.
3. 마늘(셀레늄)
마늘은 최고의 천연 면역력 증강제로 꼽힌다. 마늘에는
셀레늄과 마그네슘, 비타민 B6, 항염증 성분들이 들어있다.
이런 성분들은 세균을 격퇴하고 심장을 보호하는 효능이 있다.
4. 아보카도(불포화지방)
심장 건강에 좋은 단일불포화 지방을 함유하고 있다.
단일불포화 지방은 쓸개에서 담즙이 잘 나오도록 해 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이 된다. 또 비타민 A, D, E, K 등의 수용성 비타민의 흡수를 돕는다.
5. 시금치(엽록소)
시금치를 비롯해 케일, 파슬리, 셀러리 등의 녹색 잎채소에는 엽록소가 풍부하다. 이 성분은 소화관 작용을 촉진하고 해로운 환경 독소를 제거하며, 간 기능을 돕는 효능이 있다.
6. 고구마(베타카로틴)
베타카로틴과 비타민 A가 많이 들어있는 고구마는 면역체계를 강화시키는 효능이 있다. 또한 몸속의 미생물을 배출시켜 기도(숨길)와 소화관, 피부의 점막 표면이 건강하게 유지되는
데 도움이 된다.
7. 연어(오메가-3)
연어, 고등어, 청어 등의 생선에는 오메가-3 지방산과 비타민
D가 풍부하게 들어있다. 오메가-3 지방산은 백혈구의 기능을 향상시킴으로써 면역체계를 강화시키는 효능이 있다.
또 비타민 D는 면역체계를 도와 유해 세균과 바이러스를
죽이는 효능이 있다.
8. 살코기(단백질)
살코기와 생선, 달걀뿐만 아니라 콩과 견과류, 씨앗 등에 많이
든 단백질은 면역기능을 포함해 여러 가지 생물학적 과정에서
꼭 필요한 요소다.
댓글 0
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 조회 수 |
|---|---|---|---|
| 공지 | 65세이상 시니어요가 (초급) 집에서 하는 실버 | 김찬무 | 2745 |
| 375 |
대사증후군 있으면 파킨슨병 위험 2.2배 l
 | Nugurado | 331 |
| 374 |
선선한 바람 부는 가을에 주의해야 할 질환
| Nugurado | 332 |
| » |
면역력을 강화 함유 식품 8가지
| Nugurado | 332 |
| 372 | 노인 우울증 증상 | 니이모를찾아서 | 332 |
| 371 | 암 임상시험, 참여하는 것이 좋을까요? | 니이모를찾아서 | 332 |
| 370 | 암 검진 시 찍는 X-ray에 대한 '체코리포터' | 니이모를찾아서 | 332 |
| 369 | 1년 내내 맛있는 레몬음료를 즐기기 위한 레몬청만들기./How to make matured in sugar lemon. | 니이모를찾아서 | 333 |
| 368 | 암치유와 밀접한 장건강 | 니이모를찾아서 | 333 |
| 367 | 암의 예방과 성장을 억제하는 전략 | 니이모를찾아서 | 333 |
| 366 |
환절기 바람 불자 눈물 줄줄? 속눈썹·화장품 자극 줄이세요
| Nugurado | 334 |
| 365 |
대사증후군 남성, 대장암 위험 40% 높다
| Nugurado | 334 |
| 364 | 뇌졸중에 대한 모든 것 | Scott | 334 |
| 363 | 요가를 처음 사용하십니까? 여기에서 시작하십시오 | Scott | 334 |
| 362 | 초보자를위한 요가 : 호흡을 진정시키는 요가 (Yoga for Beginners: Calming Breath) | Scott | 334 |
| 361 | 암 확진 받은 후 무엇부터 할까요?? | 니이모를찾아서 | 335 |
| 360 |
생활습관만 바꿔도 예방 가능하는 고지혈증
| Nugurado | 336 |
| 359 |
식생활 서구화·비만 영향… 직장암 줄고 결장암 늘어
| Nugurado | 336 |
| 358 | [아이쿱자연드림XEBS 치유캠페인] 당뇨, 고혈압 02편 식습관 개선의 시작 | 니이모를찾아서 | 336 |
| 357 |
마음의 병 ‘우울증’ 가을에 더 많이 발생?
| Nugurado | 337 |
| 356 |
몸무게 이유없이 확 줄었다면 원인 뭘까
| Nugurado | 337 |