메뉴 건너뛰기

메디칼 / 메디케어 / 시니어아파트 / SSI / SSA
건강/의료
  • Home
  • 건강/의료

[건강정보] 마술처럼 매일매일 젊어지는 방법

Nugurado 2016.03.29 16:17 조회 수 : 327

1 하루 아스피린 한 알을 먹어 봅니다

 

당신이 35세 이상의 남자이거나 40세 이상의 여자라면 하루에


아스피린 325밀리그램을 먹어 봅니다.  



아스피린은 동맥 건강을 지켜주고 면역 노화를 방지해줍니다.
 

단, 시작하기 전에 아스피린 과민성이 있는지 의사와 상담하십시요.


생체 나이 혜택_90일 이내에 0.9년 젊어지고, 3년 이내에 2.2년 젊어집니다. 

 
2 엽산을 먹습니다

 
호모시스테인의 수준을 감소시켜 동맥 노화를 방지하고,
결장암과 유방암의 위험을

 
방지하기 위해 하루에 식품이나
보충제로 800마이크로그램의 엽산을 먹어 봅니다

 
(대개 식품을 통해 200~300마이크로그램을
섭취하므로 보충제로 적어도 600마이크로그램은 먹어야 합니다).

 
생체 나이 혜택_1.2년 젊어집니다.

 
 
 
3 치실과 이 닦기를 매일 하십시요

 
치은염과 치주 질환은 면역계와 동맥계를 노화시킵니다.
예를 들면, 치주 질환이 없는 55세 남자는 치은염을 가진 동년배보다
생체 나이가 2년 더 어리고, 중증의 치주 질환을 가진 동년배보다는
3년이나 더 젊어 짐니다.

 

생체 나이 혜택_6.4년까지 젊어집니다

 

4 예방 주사를 제때 맞아보십시요

 
매년 독감 예방 주사를 맞고 파상풍, 홍역, 유행성 이하선염, 풍진, B형 간염,
폐렴 예방 주사를 맞으면 노화를 초래하는 질병들을 방지하는 데 도움이 됩니다.

 
최근 연구 결과 독감 예방 주사가 동맥의 염증을 방지하는 것으로도 알려졌습니다.


생체 나이 혜택_0.3년 젊어집니다

 
 

 

5 커피가 몸에 맞으면 즐겨 보세요

 
원두커피 한 잔(종이 필터로 내려 먹는)은 당신을 젊게 합니다.

 
물론 이동성 두통, 심장박동 이상, 소화기관 장애 같은 커피에 대한 
부작용이 없는 사람에 한합니다. 또한 커피를 마시면 파킨슨병과
알츠하이머병에 걸릴 위험이 낮아지는 것으로 알려져 있읍니다.
 
단, 탈지우유를 넣고 설탕은 넣지 마십시요
 
그리고 약간의 칼슘과 비타민 B 복합제를 함께 먹으면 좋습니다.
 
생체 나이 혜택_0.3년 젊어집니다

 

6 충분한 햇빛을 받으라, 그러나 지나치지 않게 하십시요

 
매일 10~20분 정도의 햇빛 노출은 비타민 D를 체내에 공급해 0.9년 젊어진다.

 
20분 이상 햇빛에 노출되면 선크림을 바릅니다.
 
그러나 일광욕실은 가지 마십시요.
 
과도한 햇빛 노출은 삼가는 것이 노화 방지에 도움이 됩니다.


생체 나이 혜택_1.7년 젊어집니다 
 
 
                      7 토마토나 스파게티소스를 먹고 차를 마셔보세요

 

토마토는 소량의 기름과 함께 먹으면 결장암과 유방암 발생을 감소시키는
 

면역 강화 항산화제를 공급합니다.



토마토에 있는 카로티노이드인 리코펜(구아바, 수박, 분홍색 자몽에도 있다)
 

이 바로 항산화제입니다. 리코펜은 또한 동맥 노화를 방지합니다.
 

추가로 차를 마시는 것은 결장암을 방지하는 데 도움을 줍니다.


생체 나이 혜택_남성은 1.9년, 여성은 0.8년 젊어짐니다

 

 

8 섹스를 즐겨라


더 자주 그리고 더 높은 질의 오르가슴을 느끼면 그만큼 더 젊어짐니다.


평균적으로 미국인은 1년에 58회 섹스를 합니다.
한 파트너와 지속적인 관계를 유지하며

 
높은 질의 안전한 섹스를 116회로 증가시키면 1.6년 젊어집니다.
 

생체 나이 혜택_1.6~8년 젊어집니다 




 
 
9. 많이 웃어주십시요



웃음은 정신적인 스트레스 해소제입니다.


다른 사람과의 소통의 길을 열어주고 근심, 긴장, 스트레스를 덜어줍니다.


웃음은 면역계를 젊게 만듭니다.


생체 나이 혜택_1.7~8년 젊어집니다

 


10 작은 접시를 사용하십시요


동맥과 면역계 노화를 최소화하는 길은 당신의 활력을 잃게 하는

 식사의 양을 줄이는 것입니다.


즉 일반적인 11~13인치 접시를 9인치짜리로 바꾸는 것입니다.


항상 먹는 간격을 유지하고 처음 배부르다고 느낄 때 수저를 놓아야 합니다.


생체 나이 혜택_1.3년 젊어집니다  

 

 

11 평생 배워야 합니다

 

정신을 자극시키는 활동에 계속 종사하는 사람은 정신 노화가 느리게 진행됩니다.

 
정규 또는 비정규적인 교육 환경에서 계속 배우는 사람은
그렇지 않은 사람보다 더 젊습니다.


생체 나이 혜택_2.5년 젊어집니다
 


12 사고력을 요구하는 새로운 게임을 배워 보세요

 
당신의 마음을 활동적으로 유지하는 것이 중요합니다.
새로운 게임을 배우기에 너무 늦은 나이란 없습니다.
 

체스나 인터넷 게임이나 글자 맞추기 퍼즐 등은 동맥과 면역계
 

노화로부터 당신을 지켜주고, 뜻밖의 사고 같은 궁지에 빠지지 않게 하는 데


상당수 도움을 줍니다.


생체 나이 혜택_1.3년 젊어집니다 

 
 
  13 매일 친구와 전화 통화를 하십시요

 

친구에게 전화를 걸어서 여러 가지를 이야기하는 것은


우리 모두가 할 수 있는 생체 나이 줄이기 방법입니다.



생체 나이 혜택_8년 젊어짐니다 
 


자신의 건강 잘관리 하셔서


무병장수 하시길 기원합니다.
엘에이 렌트카 / 얼바인 렌트카 / 풀르턴 렌트카 / 장단기 렌트카
무조건 가장 저렴한 가격으로 맞춰 드릴 수 있습니다. !!!!!!!!!
합리적 가격
편리하고 간편한 예약
국제면허증으로 렌트가 가능

전화번호: 213 663 6861
카카오톡 아이디: kkk1234509
고고렌트카 웹사이트 방문하기
이 게시물을
목록
번호 제목 글쓴이 조회 수
공지 65세이상 시니어요가 (초급) 집에서 하는 실버 김찬무 2777
115 면역력을 강화 함유 식품 8가지 file Nugurado 332
114 [ 힐링&걷기<6>] 걸음마 찍찍 file Nugurado 355
113 신장결석 예방 위해 피해야 할 음식은 무엇인가? file Nugurado 360
112 한잔의 우유...혈당조절 효과 file Nugurado 370
111 [의료상식] 당뇨병 환자라면 자나깨나 발조심…당뇨족 주의 file Nugurado 411
110 추석 황금연휴, ‘비브리오 패혈증’ 주의보 file Nugurado 365
109 [의료상식] 비타민D, 노쇠 예방에 효과.."60세 이상, 비타민D에 주목해야" file Nugurado 357
108 [영양정보] 몸에 좋은 식물성 식용유 11가지 종류별 건강 효능 정리 ( 2) file Nugurado 450
107 [영양정보] 몸에 좋은 식물성 식용유 11가지 종류별 건강 효능 정리( 1 ) file Nugurado 363
106 내몸에 특히 좋은 자연식품 file Nugurado 370
105 [건강정보] 먹지 말아야 할 채소들 Nugurado 331
» [건강정보] 마술처럼 매일매일 젊어지는 방법 Nugurado 327
103 향수없이 몸에서 좋은 냄새 나는 꿀팁 5가지! file Nugurado 430
102 건조한 겨울, 꿀피부 만드는 모닝 해독차 레시피 5가지 소개 file Nugurado 355
101 한인 스타셰프, 시카고서 생활용품 업체와 레스토랑 사업 file Nugurado 349
100 당뇨병 초기증상 의심해볼 6가지 증상 file Nugurado 532
99 오줌 참으면 더 빨리 늙는 이유! file Nugurado 429
98 탈모 막는 샴푸법은 따로있다? file Nugurado 351
97 [건강한식단] 연말연시 잦은 술자리, 숙취해소에 좋은 술안주 따로 있다? file Nugurado 368
96 얼굴붓기 & 다리부종에 좋은 붓기빼는음식 및 예방법 file Nugurado 724
쓰기 태그