6090, '춤'이 걷기보다 좋아… 청춘 위해 셸 위 댄스?

영화 : 쉘위댄스 (Shall We Dance?) 감독 : 수오 마사유키 제작 : 1996 츨연 : 야쿠쇼 코지, 쿠사카리 타미요 노년기 최고의 운동 '춤' '춤바람'이라는 선입견을 벗고, 춤이 노년기 최고의 운동으로 떠오르고 있다.

음악에 맞춰 몸을 움직이는 춤은 걷기나 스트레칭보다 고차원적인 운동으로, 노인에게 중요한 순발력이나 균형감각을 높이고, 무엇보다 노년기 고립감으로부터 벗어나게 하며 치매 예방에도 도움이 된다.

미국 콜로라도 주립대 연구팀에 따르면 인지기능에 문제가 없는 60~70대 건강한 노인 174명을 세 그룹으로 나눠 한 그룹은 빨리 걷기 운동, 다른 그룹은 스트레칭, 마지막 그룹에는 포크댄스를 배우고 추게 했다.

주 3회 1시간씩 6개월간 시행하고 뇌 검사를 한 결과, 걷기와 스트레칭 그룹의 뇌 백질 크기는 약간 줄어 퇴행이 진행됐지만 춤을 춘 그룹은 뇌 백질 크기가 커졌다.

자신의 체력 살펴서 춤 선택해야 노인이 춤을 추고자 할 때는 먼저 자신의 체력 상태를 잘 살펴야 한다. 무릎관절염·허리디스크·척추관협착증이 있다면 춤을 춘 후 통증이 악화되지 않는지 살펴야 한다.

스텝이 너무 빠르거나 점프 동작이 있는 춤은 부상 위험이 있다. 속도나 난도를 잘 조절해야 한다. 탭댄스나 플라맹고는 무릎 관절에 무리를 줄 수 있고, 살사나 스윙은 리듬이 빠르고 역동적이라 어려울 수 있다. 차차차, 자이브 등은 동작이 크고 움직임의 범위가 넓어 어려울 수 있다. 탱고·왈츠는 느린 속도로 출 수 있으므로 시도해볼 수 있다. 라인댄스나, 건강댄스, 전통무용 등은 무리 없이 시도해볼 수 있다.