- "저는 주로 오른쪽으로 누워서 자는 타입인 거 같아요. 항상 자고 일어나면 똑같이 오른쪽으로 누워 있더라고요." 항간에는 오른쪽으로 자야 왼쪽에 있는 심장에 부담을 안 준다는 속설도 있습니다.
그런데 수면 전문의에게 문의한 결과 이는 모두 가설에 불과했습니다.
똑바로 누워 자는 게 정상인 상태고, 호흡기에 장애가 있는 경우 자신도 모르게 몸을 한쪽으로 돌려 자게 됩니다.
우리 국민 가운데 절반가량은 코 안이 비대칭이기 때문에 잠잘 때 숨쉬기 편한 방향으로 눕게 된다는 겁니다.
▶ 인터뷰 : 이종우 / 수면 전문의 - "옆으로 주무시는 분들이 특별하게 한쪽 자세를 취하고 있다면 대부분 이런 경우는 한쪽 코가 더 좁은 경우를 의미합니다." 잠과 관련한 잘못된 상식은 또 있습니다.
약간의 빛은 잘 때 도움이 된다고 하지만, 밤에 받게 되는 불빛은 생체리듬을 결정하는 멜라토닌에 악영향을 미칩니다.
▶ 인터뷰 : 이은일 / 고려대 예방의학교실 교수 - "멜라토닌 호르몬은 빛이 있으면 즉각적으로 안 나옵니다.
야간에 빛이 있는 건 멜라토닌 호르몬에는 거의 독약이죠." 숙면을 위해 침대를 고를 때는 소재보다 이용자의 척추 깊이와 몸통 무게, 엉덩이 무게를 따져 신체에 맞는 매트리스를 선택하는 게 좋다고 전문가들은 조언합니다.
댓글 0
번호 | 제목 | 글쓴이 | 조회 수 |
---|---|---|---|
공지 | 65세이상 시니어요가 (초급) 집에서 하는 실버 | 김찬무 | 2745 |
435 | 마스크의 모든것: 집에서 만들수있는 더좋은 보호장비 | 티파니 | 159 |
434 | 코와 구강 점액과 감기,독감 감염 | 슈렉 | 166 |
433 | 과산화 수소, 이런 효능이 있다?! 알려지지 않은 과산화 수소 활용법과 효과들 | coffee | 167 |
432 | 이 4가지만 안먹어도 당뇨와 치매에 안걸린다 [당뇨와 치매가 낫는다] - 3편 | coffee | 177 |
431 | 시간을 절약해주는 30가지 메이크업 팁! | 우파영혼 | 179 |
430 | 또띠야에 돌돌말아낸 영양식, 프로슈토 감자 샐러드 | 쩝쩝이 | 179 |
429 | 제34강:비타민C 500mg이상 먹지마라 | 우파영혼 | 182 |
428 | 면역력 강화하려면… 마늘·생강·강황 도움 | 슈렉 | 185 |
427 | 20일간 셀러리를 먹으면 나타나는 7가지 효과 | 희망의그날 | 186 |
426 | 바이러스에 맞서는 힘, 선천 면역력을 길러라! | 다쓸어 | 186 |
425 | 이 4가지만 안먹어도 당뇨와 치매에 안걸린다 [당뇨와 치매가 낫는다] - 4편 (마지막편) | coffee | 187 |
424 | (어려운 시기에) 무슨 비타민을 먼저 먹어야할까? - 면역력 상승편 | coffee | 187 |
423 | 긴급메세지: 미국 코로나19 대처방법 안내 | 깐두루 | 188 |
422 | 과산화 수소, 이런 효능이 있다?! 알려지지 않은 과산화 수소 활용법과 효과들 | 그랑프리 | 201 |
421 | 직접 만든 손 소독제로 신종 코로나바이러스 예방할 수 있을까? 에탄올 62% 손 소독제 만드는 법 | 산야초 | 202 |
420 | 피부성형을 위한 레이저 종류 | 친구야친구 | 217 |
419 | 20년 더 사는 생활습관 | 민영 | 219 |
418 | 5년전에 이미 예견된 바이러스 | 쩝쩝이 | 223 |
417 | “걷기운동으로 치매를 예방할 수 있다” 걷기 전도사 성기홍 박사 (‘걸음걸이만 바꿔도 30년 젊게 산다’ )저자 | 다쓸어 | 225 |
416 | 젊음을 더 오래 유지하고 노화를 늦추는 법 | 갈갈이 | 225 |