미 해군이 알려주는 2분 만에 잠드는 법

잠들기가 어려우신가요?

밤잠을 설치시나요?

건강한 삶을 위해서는 수면의 질도 중요합니다.

여러분도 전 세계 수백만 명과 마찬가지로 수면 장애를 겪고 계시거나 더 빨리 잠이 들 수 있는 방법을 찾고 계신다면 이 영상을 시청하여 미 해군이 알려주는 수면 꿀팁을 알아보세요.

사람에게 필요한 수면 시간은 나이에 따라 다른데요. 적당한 수면시간을 알면 여러분의 수면 패턴이 효과적인지 아니면 바꿔야할 필요가 있는지를 알 수 있습니다.

아기들은 보통 하루 대부분, 약 16시간을 잡니다. 10대 청소년들에게는 약 9시간의 수면이, 그리고 성인에게는 하루 7시간에서 8시간의 수면이 필요합니다.

필요한 수면 시간을 지키지 못하고 계시다고요? 많은 사람들이 그렇습니다. 미국 수면협회에 따르면 미국 내 5천에서7천만 명의 성인이 수면 장애를 겪고 있다고 합니다.

세계 인구의 약 20%는 수면 부족에 시달리는 것으로 추정됩니다.

수면 장애에는 70개가 넘는 종류가 있는데요. 가장 흔한 것은 불면증입니다.

수면은 면역체계를 강화하고 질병을 이겨내기 위해 필수적입니다. 불면증이 있다면, 수면 부족으로 호르몬 불균형이 발생하여, 몸무게 증가, 반응시간 둔화, 과민성, 기억력 문제, 우울증과 두통과 같은 증상을 경험할 수 있습니다.