'골다공증'치료의 '정석'… 약물부터 운동까지

바람이 든 무처럼 뼈에 구멍이 숭숭 뚫린 골다공증을 앓고 있는 사람이 100만명에 육박하고 있다. 골다공증은 연간 5만명 정도 늘고 있는데 2017년 85만명을 넘어섰고, 지난해 90만명, 올해는 95만명 선으로 추정되고 있다. 정...

노년층 불면증 극복은 수면 습관 노력부터

불면증은 노인들에게 발생하는 수면장애 중 가장 흔한 원인을 차지하며, 노년층 불면증의 유병률은 젊은 인구보다 고령층에서 더 높다. 불면증 증상을 호소하는 노인인구는 무려 30% ~48%에 달한다. 노화로 인한 많은 생리적 ...

'노화방지 무ㆍ온난화 배추'…채소의 무한변신

과일무는 중국 베이징에서 ‘청피홍심무’라 불리는 홍무와 국내 토종무인 조선무의 교배로 탄생했다. 2013년부터 국내에서 재배되기 시작했는데 일반 무에 비해 짧고 통통하며 단면은 수박처럼 빨갛다. 과일무는 보...

커피 좋아하면 빨리 늙는다?

아미노산에 당이 붙는 반응, 즉 당화 반응은 음식의 풍미를 높인다. 까맣게 볶은 커피, 노릇노릇 구운 식빵, 구수한 누룽지 등 ‘당화산물’은 하나같이 입맛을 자극한다. 그러나 전문가들은 당화산물을 무턱대고 많...

서서 하는 기초 시니어 요가 | 25분 슬로우 플로우

이번 영상은 요가를 배우려는 시니어 분들을 위해 마련한 25분 분량의 서서 하는 요가 프로그램입니다. 무리하지 않고 조금씩 천천히 몸을 움직이면서 요가 수련의 즐거움을 느껴보시기 바랍니다.

준비운동스트레칭 시니어건강운동 목동문화체육센...

(必) 등산 전 필수 스트레칭

⦿ 등산 전 필수 스트레칭은? 등산을 하다보면 여기저기 아프고 부상을 당할 수 있습니다 부상을 예방하기 위한 각 부위별 스트레칭법을 알려드릴테니 등산 전후로 따라 해보시기 바랍니다

벽에 기대서 하는

⦿ 벽에 기대서 하는 오십견 스트레칭은? 오십견이나 어깨 관절 범위 제한이 있는 분들에게 도움이 되는 운동입니다 스트레칭 1, 2를 함께 하시면 어깨 관절 범위를 회복시켜 통증을 감소시켜주는 효과가 있습니다

아침스트레칭 시니어건강지도사교육특강 - 윤정영강사

비 오는 날 여기저기 쑤실 때 하면 좋은 스트레칭

비 오는 날 여기저기 쑤실 때 하면 좋은 스트레칭은? 비 오는 날 여기저기 쑤셔서 고생 인분들 많으시죠? 이런 날 가만히 있으면 오히려 증상이 더 악화될 수 있습니다 이번 영상을 잘 보고 따라 해보시면 증상 완화에 도움이 ...

골프 치기 전 필수 스트레칭

골프 치기 전 필수 스트레칭은? 골프를 좋아하시는 분들 중에 부상으로 고생하시는 분들이 상당히 많습니다 골프는 운동의 특성상 허리를 뒤틀어 허리 부상이 많이 올 수 있고 충격이 많이 집중되는 팔목과 팔꿈치에도 부상이 ...

막대기를 활용한 오십견 스트레칭

⦿ 막대기를 활용한 오십견 스트레칭은? 오십견이나 어깨 관절 범위 제한이 있는 분들에게 도움이 되는 운동입니다 아픈 부위쪽 팔로 막대기를 잡기 힘든 경우, 막대기 없이 반대 손으로 당기는 연습을 먼저 해주세요. ⛔️ 수술 ...

허리 통증 잡아주는 근력운동

⦿ 허리통증 완화 스트레칭은? 근력운동-1 허리 통증이 있는 분들은 허리 근력운동을 잘못하면 오히려 요통이 악화됩니다 근력운동-1은 허리 통증을 악화시키지 않는 운동법입니다 근력운동-2 허리근력 강화 운동 및 균형감각을...

[PEOPLE in 세브란스] 비행기, 내 옆자리에 응급환...

미국에서 한국으로 돌아가는 비행기, 갑자기 응급환자 발생! 비행기를 돌린 것인가? 말 것인가? 결정을 내려야하는 의사~ 문제는 자신의 전공분야가 아니다! 병을 낫게하는 사람들, 세브란스병원 의사의 스토리를 경험해 보세요.

[PEOPLE in 세브란스] 몸의 면역력을 높이는 가장 ...

요즘 핫한 건강 키워드 중 하나인 '면역력!' 선천적으로 면역력이 높은 사람들도 있지만 그렇지 않다면 가장 간단하면서도 단순하게 면역력을 높이는 방법이 있다! 그건 바로, 누구나 아는 이것이다~ 병을 낫게 하는 ...

혈압약 끊고 현미,채소,과일로 혈압 관리 하는법

몸에 좋은 양파, 주스로 만들어 봐요!!#1

다함께 건강한 생활 즐겨요

제철맞은 토마토! 보관법만 알아도 건강해져요!!

세계10대슈퍼푸드 잘익은 토마토 어떻게 보관해야 신선함도 유지하면서 오래 보관이 가능할까요? 냉장보관보단 상온보관이 기본인 토마토 기본적인 방법만 알아두시면 단기저장 및 장기저장으로 두고두고 드실수있어요

해독주스 창시자에게 직접 배우는 해독주스 만드는법