나마스떼! 날씨가 많이 쌀쌀해졌어요.
다가오는 겨울을 단단히 마주하기 위해 '튼튼한 무릎관절을 위한 요가' 를 준비했습니다 :) 무릎관절은 손목, 발목과 함께 우리 몸에서 약한 관절 중 하나 입니다.
특히 상체에 비해 하체가 약하신 분들은 날이 추워지면 무릎이 시리거나 통증이 오기도 합니다.
오늘은 무릎관절을 둘러싸고 있는 무릎 인대의 힘을 강화시키고, 허벅지와 골반, 허리를 연결해주는 중요 근육인 장요근을 강화할거예요.
아주 간단한 동작이지만, 결코 쉽지않아요!
매일매일 10분간의 습관으로 약한 무릎을 보호하고 강화할 수 있습니다.
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