하루 10분으로 허리를 강화할 수 있을까요? 네, 허리 통증을 완화시키는 요가 동작을 소개합니다.
요즘 허리가 약한 분들이 정말 많아요. 허리에 통증이 있다는 것은 척추의 정렬이 틀어졌을 뿐 아니라 몸의 중심이 매우 약화되었음을 나타냅니다.
바로잡는 데에는 오랜 시간이 걸리겠죠. 허리 교정의 첫 단계는 척추를 둘러싸고 있는 인대의 힘을 키워주는 것이랍니다.
간단하지만 결코 쉽지 않은, 아주 중요한 요가 동작을 함께 해보세요.
댓글 0
번호 | 제목 | 글쓴이 | 조회 수 |
---|---|---|---|
공지 | 65세이상 시니어요가 (초급) 집에서 하는 실버 | 김찬무 | 2675 |
275 | 뇌로 가는 길목 뚫어주는 목 돌리기 [내 몸 사용 설명서] | Scott | 378 |
274 | 까도까도 '별미덩어리'…양파 소비 대작전 | 브레드피트 | 378 |
273 | "그림 그리기는 치매예방에도 효과" | Nugurado | 378 |
272 | (必) 등산 전 필수 스트레칭 | 김찬무 | 377 |
271 | 노후의 부부관계 어떻게 하나?- 3가지 원칙을 지키자 - 남자들만 보세요 | 휴지필름 | 377 |
270 | 어두운 갱년기는 '다크 푸드'가 다스린다 | Nugurado | 377 |
269 | [PEOPLE in 세브란스] 비행기, 내 옆자리에 응급환자가 탄다면? | 신밧드의보험 | 376 |
268 | '행복한 노년을 위한 좋은 습관들' -이호선 강의 3강 | 똘똘이 | 376 |
267 | 너나 나나-치매예방체조(노인대학) | 티끌모아파산 | 376 |
266 | 북부 근육을 발달시키는데 좋은 다리 운동 [김서진의 시니어 요가] | Scott | 376 |
265 | 제철과일로 뚝 떨어진 여름 입맛 되찾기 | 브레드피트 | 376 |
264 | "모든 걸 체념해야 '살 수 있는' 슬픔" | Nugurado | 376 |
263 | 활동 적으면 치매 오기 쉽다…60세 이상 3700명 10년 조사 | Nugurado | 376 |
262 | 중풍, 뇌경색, 뇌출혈 환자들이 피해야 할 음식 3가지는?! | 빅토토 | 375 |
261 | [생로병사의 비밀] 708회 핫클립 | 브레드피트 | 375 |
260 | 자다가도 열나고 식은땀 줄줄 ‘호르몬 유죄’ | Nugurado | 375 |
259 | 몸에 있는 염증을 없애주는 식품 BEST 5 | Nugurado | 374 |
258 | 20초 동안 이것을 하고 요통과 작별하세요 | 이창석 | 373 |
257 | 해독주스 창시자에게 직접 배우는 해독주스 만드는법 | 똘똘이 | 373 |
256 | [생로병사의 비밀] - 3주간의 해독 프로젝트 놀라운 결과 | 똘똘이 | 373 |