시니어 요가 내 몸의 선 아름답게 가꾸기 | 30분 요가

이번 영상은 몸의 선을 가꾸는 데 효과적인 30분 분량의 요가 프로그램입니다. 전신을 골고루 길게 늘이고 또 활짝 열어줄 텐데요.

모든 동작 및 자세를 취할 때 절대 무리하지 말고 각자 자신의 수련을 하기 바랍니다. 언제나 즐겁고 안전하게 수련하길 기원합니다.

- *하루 30분 건강한 다이어트 시리즈 활용방법

1) 매주 #1 - 4번 영상 순서대로 수련하기 (총 4주, 주 4회)

2) 각 주차마다 한 개의 영상으로 수련하기 (총 4주, 주 4회)