힐링요가 1 집에서 하는 요가 초보자를 위한 요가 ...

집에서 또는 요가 수련장에서 또는 일터에서 남녀 노소 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 요가 동작 입니다. 40분영상 안에 꼭 필요한 요가 자세들로 구성 되어 있습니다. 그래도 개인의 차이가 있으니 특정 동작이 힘들거나 통증...

여자들만 보세요 -노후의 부부관계 어떻게 하지?(...

며칠전 방송에서 노후의 부부관계(남자들만 보세요)를 다뤘는데 130만명이 넘는 분들이 조회를 하시며 반응을 보여주셨습니다. 그 중에는 왜 부부관계를 남자의 책임으로만 돌리느냐는 불만을 표시한 분도 계시고요. 당연히 이...

노후의 부부관계 어떻게 하나?- 3가지 원칙을 지키...

노후에 가장 중요한 것은 부부관계입니다. 그런데 많은 조사연구에 의하면 특히 남편이 어느 정도 스트레스를 주느냐에 따라 아내의 수명과 삶의 질이 달라진다는 겁니다. 서로 스트레스를 안 줄 수는 없겠지만 적어도 다음 3...

온몸을 골고루 자극하는 전신운동 태양경배 자세 |...

빈야사 요가 수련 중에 늘 등장하는 태양경배(수리야 나마스카라)는 몸을 덥히는 데 매우 효과적입니다. 들이 마시고 내쉬는 호흡이 멈추지 않도록 유의하면서 수리야 나마스카라 함께 수련합시다.

소화를 원활하게 해주는 요가(소화불량 · 소화장애...

이번 영상은 소화를 원활하게 해주는 요가 시퀀스입니다. 음식을 잘 선택해서 먹는 것이 중요한 것처럼, 그 음식을 잘 소화시키는 것도 중요합니다. 오늘은 요가의 기본적인 자세 몇 개를 활용해서 우리의 내장 기관을 마사지...

내 몸의 선 아름답게 가꾸기 | 30분 요가

이번 영상은 몸의 선을 가꾸는 데 효과적인 30분 분량의 요가 프로그램입니다. 전신을 골고루 길게 늘이고 또 활짝 열어줄 텐데요. 모든 동작 및 자세를 취할 때 절대 무리하지 말고 각자 자신의 수련을 하기 바랍니다. 언제나...

몸에 쌓인 부정적인 것들 배출하기 | 25분 요가

이번 영상은 호흡과 함께 몸을 끊임없이 움직이며 몸에 쌓인 부정적인 것들을 배출하는 25분 분량의 요가 프로그램입니다. 가급적 안내하는 호흡을 따르되 그게 버겁다면 들숨과 날숨 사이에 한두 차례 숨을 고르며 자신의 호...

기초체력을 기르고 개운하게 땀 흘리기 | 25분 요가

이번 영상은 기초체력을 기르고 유산소 효과를 경험할 수 있는 25분 분량의 요가 프로그램입니다. 따뜻한 차 한 잔을 마신 후 요가 수련을 하면 개운하게 땀을 흘려낼 수 있으니 참고하시기 바랍니다. - *하루 30분 건강한 다...

초보요가 4주차 하루 30분 요가 시작하기 | 기초요...

요가입문 4주차 - ‘초보요가 4주차’ 일주일 동안 4번 이상 수련하기

초보요가 3주차 하루 30분 요가 시작하기 | 기초요...

요가입문 3주차 - ‘초보요가 3주차’ 일주일 동안 4번 이상 수련하기

초보요가 2주차 하루 30분 요가 시작하기 | 기초요...

요가입문 2주차 - ‘초보요가 2주차’ 일주일 동안 4번 이상 수련하기

초보요가 1주차 하루 30분 요가 시작하기 | 기초요...

※ 요가입문 1주차 - '초보요가 1주차' 일주일 동안 4번 이상 수련하기 - - 요가를 배우고 싶긴 한데 요가원에 등록하기가 왠지 부담스러운 분들 계실 텐데요. 그런 분들을 위하여 준비했습니다. ‘요가소년 초보...

뻑적지근한 몸, 요가 수련으로 회복하세요

이번 영상은 15분 분량의 모닝요가 프로그램으로, 몸 전체를 스트레칭하는 동작으로 구성하였습니다. 매일 아침 요가 수련을 통해 좋은 기운 듬뿍 채우길 바랍니다.

목 · 어깨 통증 완화를 위한 요가(거북목 · 어깨결...

이번 영상은 15분 분량의 통증 완화 요가 프로그램입니다. 의자에 앉아 생활하는 시간이 긴 분들께서 고질적으로 앓고 있는 목 · 어깨 통증!! 목 · 어깨 부근의 근육이 뭉쳐서 신체의 스트레스가 가중되는 경우...

서서 하는 기초 시니어 요가 | 25분 슬로우 플로우

이번 영상은 요가를 배우려는 시니어 분들을 위해 마련한 25분 분량의 서서 하는 요가 프로그램입니다. 무리하지 않고 조금씩 천천히 몸을 움직이면서 요가 수련의 즐거움을 느껴보시기 바랍니다.

실버요가 건강백세 요가교실 1-2 집에서 하는 요가

국민건강보험공단 건강백세운동교실 배우 사미자님과 함께한 요가교실

65세이상 시니어요가 (초급) 집에서 하는 실버 요가

(집에서 하는 요가) 주제: 65세 이상 허약 체질 어르신을 위한 요가 운동 목표: 몸과 마음의 건강 회복 , 삶의 질 향상 , 행복한 노후 효과: 신체의 혈액순환개선,혈압안정, 노인성 각종 질환 치유효과,치매우울증개선,근력향...

까도까도 '별미덩어리'…양파 소비 대작전

영양만점·활용만점 요리 양파 가격이 절반 이하로 떨어지면서 농민들의 시름이 깊어지고 있다. 오늘 ‘이번 주말 뭐 먹지?’에서는 양파 농가에 힘을 보탤 수 있도록 양파를 주재료로 활용한 레시피 3선을 소...

제철과일로 뚝 떨어진 여름 입맛 되찾기

수박·오이·복숭아 활용 초간단 한끼 태풍이 지나가고 본격적인 더위가 찾아왔다. 끈적하고 뜨거운 날씨에 불쾌지수가 급격히 상승한다. 입맛은 뚝뚝 떨어지고 손가락 하나 까딱하기 싫은 요즘, 건강관리에 신경 ...

요즘 눈이 침침한데.. 혹시 내가 노안?!! 10초만에...

언젠가 찾아올 노안! 하지만 늦출 수는 있습니다! 일상 생활 속 눈을 건강하게 지키는 방법