![depositphotos_125260856-stock-photo-group-of-young-women-in.jpg](http://koreansilvertimes.com/files/attach/images/179/749/006/a6c01bc9a8e3f626daa3044ece230cca.jpg)
나에게 맞는 요가 클래스를 찾아 천천히 기본부터 배운다
요가는 바른 자세와 유연성 기르기 및 전신 운동으로 추천되는 운동이다. 미 국립의학도서관(US National Library of Medicine)에 따르면 요가는 건강한 사람에게는 안전한 운동법이나 임신부, 고혈압환자, 녹내장 환자, 좌골 신경통 환자에게는 부상 위험이 높을 수 있다.
■ 요가 부상 예방을 위해서는
-요가를 시작하기 전 건강 상태를 먼저 살핀다. 주치의에게 요가 시작 전 상담하고, 피해야 하는 요가 포즈에 대해서도 문의하거나 정보를 찾아본다.
-요가는 기본부터 제대로 배우고 천천히 시작한다.
-현재 내 수준에 맞는 요가 클래스를 찾는다.
-몸에 힘든 포즈인데 억지로 성공시키지 않도록 주의한다.
-요가를 하기 전과 하는 중에 충분히 수분을 보충해 준다.
-움직이기에 편한 요가복을 착용한다.
-몸의 신호에 귀를 기울인다. 통증이나 피로도가 높으면 요가 운동을 중단하고 충분히 쉰다.
댓글 0
번호 | 제목 | 글쓴이 | 조회 수 |
---|---|---|---|
공지 | 65세이상 시니어요가 (초급) 집에서 하는 실버 | 김찬무 | 2741 |
34 |
고혈압 기준 강화땐 ‘뒷목’ 잡을 일 준다
![]() | Nugurado | 316 |
33 |
식생활 서구화·비만 영향… 직장암 줄고 결장암 늘어
![]() | Nugurado | 336 |
32 |
시큰거리고 아픈 무릎, 관절주사 어떤게 좋나
![]() | Nugurado | 346 |
31 |
틀니, 왜 하게되나…‘풍치’ 방치하면 결국 잇몸뼈까지 완전 소실
![]() | Nugurado | 370 |
30 |
망막질환 8년새 69%↑…“포도·오렌지 자주 드세요”
![]() | Nugurado | 357 |
29 |
왜 심장이 빨리 뛰지?… 심혈관계 질환 의심해 보세요
![]() | Nugurado | 369 |
» |
‘요가’ 힘든 포즈 억지로 시도 말라
![]() | Nugurado | 360 |
27 |
“피곤해서 운동은 좀… 운동해야 에너지 생겨요” 운동을 방해하는 변명 극복법
![]() | Nugurado | 349 |
26 |
[ 힐링&걷기<6>] 걸음마 찍찍
![]() | Nugurado | 355 |
25 |
한잔의 우유...혈당조절 효과
![]() | Nugurado | 370 |
24 |
[영양정보] 몸에 좋은 식물성 식용유 11가지 종류별 건강 효능 정리 ( 2)
![]() | Nugurado | 450 |
23 |
[영양정보] 몸에 좋은 식물성 식용유 11가지 종류별 건강 효능 정리( 1 )
![]() | Nugurado | 363 |
22 |
내몸에 특히 좋은 자연식품
![]() | Nugurado | 370 |
21 |
향수없이 몸에서 좋은 냄새 나는 꿀팁 5가지!
![]() | Nugurado | 429 |
20 |
건조한 겨울, 꿀피부 만드는 모닝 해독차 레시피 5가지 소개
![]() | Nugurado | 355 |
19 |
당뇨병 초기증상 의심해볼 6가지 증상
![]() | Nugurado | 527 |
18 |
오줌 참으면 더 빨리 늙는 이유!
![]() | Nugurado | 429 |
17 |
탈모 막는 샴푸법은 따로있다?
![]() | Nugurado | 350 |
16 |
[건강한식단] 연말연시 잦은 술자리, 숙취해소에 좋은 술안주 따로 있다?
![]() | Nugurado | 368 |
15 |
얼굴붓기 & 다리부종에 좋은 붓기빼는음식 및 예방법
![]() | Nugurado | 724 |