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번호 제목 글쓴이 조회 수
공지 65세이상 시니어요가 (초급) 집에서 하는 실버 김찬무 2777
66 20초 동안 이것을 하고 요통과 작별하세요 이창석 378
65 서서 하는 기초 시니어 요가 | 25분 슬로우 플로우 김찬무 457
» 준비운동스트레칭 시니어건강운동 목동문화체육센터 백은실강사 김찬무 352
63 (必) 등산 전 필수 스트레칭 김찬무 379
62 벽에 기대서 하는 김찬무 359
61 아침스트레칭 시니어건강지도사교육특강 - 윤정영강사 김찬무 401
60 비 오는 날 여기저기 쑤실 때 하면 좋은 스트레칭 슈렉 340
59 골프 치기 전 필수 스트레칭 슈렉 354
58 막대기를 활용한 오십견 스트레칭 슈렉 413
57 허리 통증 잡아주는 근력운동 슈렉 359
56 노인건강체조(안동역에서) 티끌모아파산 382
55 의정부시체육회-노인대학 생활체조 (100세인생) 티끌모아파산 417
54 너나 나나-치매예방체조(노인대학) 티끌모아파산 377
53 노인생활건강체조 건강박수 내나이가어때서 티끌모아파산 371
52 목과 어깨의 근육을 강화하며 복부의 힘도 좋아지는 돌고래 자세 [김서진의 시니어 요가] Scott 363
51 혈액순환과 피부에 도움을 주는 호흡법 자세 [김서진의 시니어 요가] Scott 352
50 북부 근육을 발달시키는데 좋은 다리 운동 [김서진의 시니어 요가] Scott 376
49 척추를 교정하며 혈액순환을 돕는 코브라 자세 [김서진의 시니어 요가] Scott 349
48 허벅지 안쪽 근육을 활성화시켜 혈액순환에 도움을 주는 다리운동 [김서진의 시니어 요가] Scott 420