⦿ 등산 전 필수 스트레칭은? 등산을 하다보면 여기저기 아프고 부상을 당할 수 있습니다
부상을 예방하기 위한 각 부위별 스트레칭법을 알려드릴테니 등산 전후로 따라 해보시기 바랍니다
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| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 조회 수 |
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| 공지 | 65세이상 시니어요가 (초급) 집에서 하는 실버 | 김찬무 | 2777 |
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| 65 | 서서 하는 기초 시니어 요가 | 25분 슬로우 플로우 | 김찬무 | 457 |
| 64 | 준비운동스트레칭 시니어건강운동 목동문화체육센터 백은실강사 | 김찬무 | 352 |
| » | (必) 등산 전 필수 스트레칭 | 김찬무 | 379 |
| 62 | 벽에 기대서 하는 | 김찬무 | 359 |
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| 53 | 노인생활건강체조 건강박수 내나이가어때서 | 티끌모아파산 | 371 |
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| 50 | 북부 근육을 발달시키는데 좋은 다리 운동 [김서진의 시니어 요가] | Scott | 376 |
| 49 | 척추를 교정하며 혈액순환을 돕는 코브라 자세 [김서진의 시니어 요가] | Scott | 349 |
| 48 | 허벅지 안쪽 근육을 활성화시켜 혈액순환에 도움을 주는 다리운동 [김서진의 시니어 요가] | Scott | 420 |