20초 동안 이것을 하고 요통과 작별하세요

그렇다면 여러분은 약 1시간동안 앉아서 컴퓨터로 동영상을 보고 있었을 확률이 높을 듯 하네요. 이건 대부분의 경우 자연스럽게 느껴지겠지만, 등이나 목에 많은 해를 끼칠 수 있습니다. 집에서 쉬운 운동을 함으로써 이 스트...

서서 하는 기초 시니어 요가 | 25분 슬로우 플로우

이번 영상은 요가를 배우려는 시니어 분들을 위해 마련한 25분 분량의 서서 하는 요가 프로그램입니다. 무리하지 않고 조금씩 천천히 몸을 움직이면서 요가 수련의 즐거움을 느껴보시기 바랍니다.

준비운동스트레칭 시니어건강운동 목동문화체육센...

(必) 등산 전 필수 스트레칭

⦿ 등산 전 필수 스트레칭은? 등산을 하다보면 여기저기 아프고 부상을 당할 수 있습니다 부상을 예방하기 위한 각 부위별 스트레칭법을 알려드릴테니 등산 전후로 따라 해보시기 바랍니다

벽에 기대서 하는

⦿ 벽에 기대서 하는 오십견 스트레칭은? 오십견이나 어깨 관절 범위 제한이 있는 분들에게 도움이 되는 운동입니다 스트레칭 1, 2를 함께 하시면 어깨 관절 범위를 회복시켜 통증을 감소시켜주는 효과가 있습니다

아침스트레칭 시니어건강지도사교육특강 - 윤정영강사

비 오는 날 여기저기 쑤실 때 하면 좋은 스트레칭

비 오는 날 여기저기 쑤실 때 하면 좋은 스트레칭은? 비 오는 날 여기저기 쑤셔서 고생 인분들 많으시죠? 이런 날 가만히 있으면 오히려 증상이 더 악화될 수 있습니다 이번 영상을 잘 보고 따라 해보시면 증상 완화에 도움이 ...

골프 치기 전 필수 스트레칭

골프 치기 전 필수 스트레칭은? 골프를 좋아하시는 분들 중에 부상으로 고생하시는 분들이 상당히 많습니다 골프는 운동의 특성상 허리를 뒤틀어 허리 부상이 많이 올 수 있고 충격이 많이 집중되는 팔목과 팔꿈치에도 부상이 ...

막대기를 활용한 오십견 스트레칭

⦿ 막대기를 활용한 오십견 스트레칭은? 오십견이나 어깨 관절 범위 제한이 있는 분들에게 도움이 되는 운동입니다 아픈 부위쪽 팔로 막대기를 잡기 힘든 경우, 막대기 없이 반대 손으로 당기는 연습을 먼저 해주세요. ⛔️ 수술 ...

허리 통증 잡아주는 근력운동

⦿ 허리통증 완화 스트레칭은? 근력운동-1 허리 통증이 있는 분들은 허리 근력운동을 잘못하면 오히려 요통이 악화됩니다 근력운동-1은 허리 통증을 악화시키지 않는 운동법입니다 근력운동-2 허리근력 강화 운동 및 균형감각을...

노인건강체조(안동역에서)

운동량이 높은 노인체조입니다.느리게 연습한 후 점점빠르게 조절하였습니다.

의정부시체육회-노인대학 생활체조 (100세인생)

너나 나나-치매예방체조(노인대학)

노인생활건강체조 건강박수 내나이가어때서

목과 어깨의 근육을 강화하며 복부의 힘도 좋아지...

혈액순환과 피부에 도움을 주는 호흡법 자세 [김서...

두눈을 감고 그림을 그리세요...

북부 근육을 발달시키는데 좋은 다리 운동 [김서진...

척추를 교정하며 혈액순환을 돕는 코브라 자세 [김...

허벅지 안쪽 근육을 활성화시켜 혈액순환에 도움을...