이번 영상은 호흡과 함께 몸을 끊임없이 움직이며 몸에 쌓인 부정적인 것들을 배출하는 25분 분량의 요가 프로그램입니다.
가급적 안내하는 호흡을 따르되 그게 버겁다면 들숨과 날숨 사이에 한두 차례 숨을 고르며 자신의 호흡에 따라 수련을 이어가시기 바랍니다. -
*하루 30분 건강한 다이어트 시리즈 활용방법
1) 매주 #1 - 4번 영상 순서대로 수련하기 (총 4주, 주 4회)
2) 각 주차마다 한 개의 영상으로 수련하기 (총 4주, 주 4회)
댓글 0
번호 | 제목 | 글쓴이 | 조회 수 |
---|---|---|---|
공지 | 65세이상 시니어요가 (초급) 집에서 하는 실버 | 김찬무 | 2745 |
355 | 코골이·수면무호흡증 방치하면 심장병 부른다 | 알렉스조 | 337 |
354 |
“뇌졸중·치매까지 일으키는 입속 유해균의 허와 실”
![]() | Nugurado | 338 |
353 | 노인우울 완치훈련 Depression in the elderly CureTraining | 티끌모아파산 | 338 |
352 | 서서 하는 기초 시니어 요가 | 25분 슬로우 플로우 | 브레드피트 | 338 |
351 |
점심 식사 후 고개 숙이는 당신 ‘춘곤증’?
![]() | Nugurado | 339 |
350 |
'술' 아예 안 마시는 게 건강에 가장 이롭다
![]() | Nugurado | 339 |
349 |
대사증후군 환자, 치주염 발생 위험 1.52배 ↑
![]() | Nugurado | 339 |
348 | 입냄새 예방하고 줄이는 생활습관 5가지 | 휴지필름 | 339 |
» | 몸에 쌓인 부정적인 것들 배출하기 | 25분 요가 | 브레드피트 | 339 |
346 | 비 오는 날 여기저기 쑤실 때 하면 좋은 스트레칭 | 슈렉 | 339 |
345 | "음…, 어…" 자주 말 멈추면 치매 확률 높다 | Nugurado | 340 |
344 |
매일 신선한 버거 [FIVE GUYS]
![]() | Nugurado | 340 |
343 | 암환자에게 기능의학이 도움이 될까? | 니이모를찾아서 | 340 |
342 |
노인에 치명적 ‘폐렴’…이렇게 쉽게 전염되다니
![]() | Nugurado | 341 |
341 |
봄기운이 톳톳 터진다
![]() | Nugurado | 342 |
340 | 레몬의 놀라운 힘 | 니이모를찾아서 | 342 |
339 | 몸과 마음의 조화를 위한 시니어 요가-의자를 이용한 요가 | Scott | 342 |
338 |
“퇴행성관절염, 줄기세포재생술이 주목받고 있어요"
![]() | Nugurado | 343 |
337 |
낮에 자주 졸리는 것, 치매와 관련 있나
![]() | Nugurado | 343 |
336 |
복통·설사 동반한 가려움증은 식중독 의심해봐야
![]() | Nugurado | 343 |